4-Wochen-Online-Video-Kurs:
Autogenes Yoga
(Grundkurs)
Sich selbst Yoga anleiten lernen (auto-gen). In diesem 4-Wochen-Online-Kurs erlernst du mithilfe von fünf längeren (je 45 min) und drei kürzeren Online-Videos (je 20 min) eine "variable Yoga-Choreographie". Variabel ist diese erlernte Yogasequenz in Länge und in den einzelnen praktizierten yogischen Körperstellungen (Asanas). Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet. Siehe das Vorstellungsvideo. Geplant ist auch ein Aufbaukurs, mit dem du auf die erlernte Yogasequenz dieses Grundkurses aufbauen und weitere Variationen einbauen kannst.
Die Choreographie erlernen
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Die acht etwa 20- bis 45-minütigen Yogaeinheiten kannst du entweder als Online-Video während der Kurszeit abspielen und/oder per heruntergeladenes PDF praktizieren, welches die Yogasequenzen als gezeichnete Abfolge enthält. Es ist so gedacht, dass du im Schnitt einmal in der Woche 45 Minuten lang Yoga übst und dir dann mehrmals in der Woche mit den kürzeren Yogaeinheiten Auszüge aus der zu erlernenden Yogasequenz einprägst - entweder mit den Kursvideos oder mit den gezeichneten Abfolgen in den PDFs. Die End-Choreographie ist im Schnitt 45 Minuten lang. Du kannst sie aber auch verlängern und verkürzen.
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Damit du dich während der Yogaeinheiten voll und ganz auf dich und die Yogastellungen konzentrieren kannst, werden die Yogaeinheiten hauptsächlich auditiv angeleitet. Begleitet wird diese detaillierte Anleitung von einer gezeichneten Figur, die die Yogastellungen einnimmt. Solltest du einmal meinen Anleitungen nicht ganz folgen können, kannst du also jederzeit auf dem Bildschirm eine Zeichnung der Yogastellung finden.
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Die Kursleiterin
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Ich, Julia, bin die Kursleiterin und von Beruf Psychologin. Darüber hinaus bin ich ausgebildet in speziellen psychologischen Trainings zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und in Entspannungsverfahren wie Yoga, buddhistischer Meditation und Autogenem Training.
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Schrittweiser Aufbau der Yogastellungen
Kannst du sofort mit dem Kurs starten?​
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Soweit du eine Yogamatte hast, kannst du mit dem Kurs sofort starten. Tag 1 beginnt mit einer langen 45-minütigen Yogasequenz. Das und alles Weitere werde ich aber im Kurs noch genauer im Einleitungsvideo erklären.
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Ab Kaufdatum hast du drei Monate Zugriff auf die Videos und kannst diese auch mehrmals abspielen.
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Ich würde mich freuen, wenn du an dem Kurs teilnimmst, und hoffe, dass du dich darin gut von mir begleitet fühlst!
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Alles Liebe,
Julia
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WICHTIGER HINWEIS:
Die Teilnahme am Onlinekurs „Autogenes Yoga (Grundkurs)“ erfolgt auf deine volle Eigenverantwortung und du stimmst zu, dass die Anbieterin keine Haftung übernimmt. Alle Rechte vorbehalten.
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Impressum und Datenschutzerklärung:
https://deinpsychischesimmunsystem.de/impressum-und-datenschutz
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(14-tägiges Rückgaberecht)